- Fri frakt över 199 kr
- Fria returer
- Upp till 4% återbäring
Naturlig hjälp vid sömnproblem
Har du svårt att varva ner och komma till ro på kvällen? Sover du oroligt och vaknar upp under natten? Du är definitivt inte ensam. Att lida av sömnproblem är idag inget ovanligt och ungefär var tredje person har återkommande problem med att få en god natt sömn. Här följer några exempel på naturliga sätt som du kan prova för att sova gott.
När det gäller sömn är både kvantitet och kvalité viktigt. 7-8 timmar sömn per natt behöver normalt en vuxen person för att bli tillräckligt utvilad. För vissa kan 6 timmar räcka om sömnkvalitén är bra. Sömnen är otroligt viktig för vårt fysiska och psykiska välmående. Under sömnen, speciellt djupsömnen pågår en intensiv reparation och återuppbyggnad av kroppen. Ju mer påfrestningar och stress vi blivit utsatta för under dagen, desto viktigare är sömnen för att kropp och hjärna ska få tillräckligt med återhämtning.
Åtgärder att ta
- Försök att inte äta middag försent, helst inte efter klockan 18.00. Alkohol kan också ha ett negativt inflytande på sömnen. Det påverkar hjärnans signalsystem som gör att REM-sömnen (drömsömnen) minskar.
- Se till att du är fysiskt aktiv varje dag. Fysisk träning har en stor betydelse för vår allmänhälsa och bidrar till att man sover bättre, speciellt om du tränar utomhus i dagsljus. Se därför till att du rör på dig tillräckligt.
- Få in en effektiv stresshantering i din vardag. Om du har svårigheter att somna på natten kan det bero på att du har svårt att varva ner och komma till ro. Kroppen kan inte omedelbart överföras från stressläge till viloläge, så du behöver lära dig hanterar den stress som uppstår under dagen.
- Ett svalt och mörkt sovrum bidrar till bättre sömn. När det är mörkt stimuleras produktionen av melatonin, vårt sömnhormon. Ett svalt sovrum gör att kroppstemperaturen går ner något, vilket hjälper insomningen.
- Många gånger kan fel madrass och kudde bidra till dålig sömn. Om kroppen belastas fel kan det vara svårt att verkligen slappna av och komma in i det viloläge som behövs för att man ska somna.
Naturliga medel att prova vid sömnproblem
Kamomillte
En kopp kamomillte på kvällen är ett klassiskt tips för den som behöver hjälp med att komma till ro. Örten är lugnande, antiinflammatorisk och hjälper kroppen och sinnet att slappna av så att man kan sova bättre.
Magnesium
Magnesium är vår antistress mineral och tillräckliga nivåer av magnesium hjälper oss att slappna, vilket bidrar till god sömn. Har man problem med att komma till ro på kvällen är det möjligt att låga nivåer av magnesium är en bidragande orsak.
Lavendel
En känd egenskap av lavendel är att den är lugnande och inom aromaterapi används örten flitigt vid sömnproblem. Prova att lägga en tygpåse med lavendel under kudden eller droppa ett par droppar äkta eterisk lavendelolja på kudden innan du ska sova.
Grönt te
Grönt te är rikt på aminosyran teanin som bidrar till nivåerna av GABA i kroppen, ett ämne som fungerar som neurotransmittor i nervsystemet. Teanin eller grön te extrakt ingår därför ofta i produkter för att hantera stress och oro, samt för att främja god sömn. Drick en kopp grönt te på kvällen, eller inta grönt te extrakt innan du går och lägger dig.
Citronmeliss
Den gamla medicinalväxten citronmeliss som även går under namnet hjärtansfröjd, har under mycket lång tid använts traditionellt vid bland annat oro, nervositet, migrän och sömnproblem. Idag ingår den i många kosttillskott och naturprodukter just för att främja lugn och ro och bra sömn.
{"value":99,"currency":"SEK","formatted":"99 kr","decimalPrice":"99.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"99.00","formatted":"99 kr","referenceId":3,"value":99}}
{"value":99,"currency":"SEK","formatted":"99 kr","decimalPrice":"99.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"99.00","formatted":"99 kr","referenceId":3,"value":99}}
Vi använder cookies
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
Inställningar för din integritet
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
Cookiepolicy
Vad är Cookies?
På Bodystores webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Hur används cookies?
Bodystore använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Bodystore så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
Integritetspolicy
Information om Bodystores behandling av dina personuppgifter
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vilka uppgifter använder vi om dig?
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.