Stress är en naturlig del av livet och vi alla går igenom dagar eller perioder när vi upplever extra hög stressnivå. Kortvarig och tillfällig stress är inte skadligt, utan till och med nödvändigt eftersom det gör oss mer alerta så vi kan prestera bättre. Det är det vi kallar för positiv stress. Men är man i obalans eller upplever hög stress under en längre tid kan stressen bli negativ, skadlig och göra oss sjuka.
Stress är en anpassningsprocess i kroppen som inkluderar alla psykologiska och fysiska reaktioner. Det omfattar krav och exponering från den yttre miljön så väl som den inre. Om stressen blir positiv eller negativ beror på hur vi lyckas hantera situationen. Stress brukar delas upp i 3 faser även kallat GAS (generaliserade anpassnings-syndromet). Det är grundat på ett reaktionsmönster som utlöses som svar på svåra påfrestningar.
Fas 1: Alarmfasen – Denna fas brukar vara en kortvarig reaktion på stress. Man reagerar snabbt och kraftigt på grund av att kroppens försvarskraft mobiliseras, bland annat genom ökad adrenalinproduktion.
Fas 2: Motståndsfasen – I denna fas börjar hypofysen producera stresshormonet ACTH som stimulerar sekretionen av glukokortikoider från binjurebarken som hjälper kroppen att hantera stressen. Sinnena skärps och den metaboliska hastigheten ökar för att man ska kunna prestera bättre.
Det gör det möjligt för kroppen att klara av den förlängda perioder av hög stress. Hur länge kroppen klarar av detta varierar från person till person. Om man lyckas hantera stressituationen går hormonproduktionen tillbaks till det normala och om inte så fortsätter produktionen av ACTH tills hypofysen inte längre klarar av att producera mer och kroppen går över till fas 3.
Fas 3: Utmattningsfasen – Om man når denna fas så har stressituationen blivit kritisk. Stressförsvaret slutar fungera, vilket innebär skadliga konsekvenser för kroppen. Det är det vi kallar för att bli utbränd. Kroppen klarar inte längre av att producera tillräckligt med energi och hormoner för att man ska kunna fungera bra i vardagen.
En bra näringsstatus i kroppen är av stor betydelse för ett starkt och välfungerande stressförsvar. Samtidigt förbrukar kroppen mer av vissa vitaminer och mineraler vid stress och då främst B-vitaminer, magnesium och C-vitamin. Även Q10 är av betydelse för att upprätthålla bra energinivåer i kroppen.
B-vitaminer har stor betydelse vid stress eftersom kroppen förbrukar dom snabbare och behovet ökar. Samtidigt stödjer B-vitaminerna kroppens motståndskraft mot stress, vilket gör oss mer stresståliga.
Magnesium har en stor betydelse för en mängd viktiga kroppsprocesser, inte minst för att stödja kroppen vid stress. Denna mineral minskar trötthet och utmattning och hjälper oss att slappna av. Magnesium spelar en viktig roll för nervsystemets normala funktion och minskar frisättningen av stresshormoner i kroppen.
C-vitamin är ett kraftfull antioxidant och är extra viktig för någon under hög stress. C-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion och skyddar mot oxidativ stress som fria radikaler kan orsaka. Vitaminet behövs även för vår psykologiska funktion, nervsystemet och bidrar till att minska trötthet och utmattning. C-vitamin spelar även en central roll för binjurens produktion av binjurehormon.
Q10 är ett vitaminliknande ämne där mängden i kroppen sjunker vid stigande ålder, men även vid stress. Q10 är nödvändigt för cellernas energiproduktion och skyddar mot oxidativ stress som fria radikaler kan orsaka.
För ett starkt stressförsvar är det av betydelse att äta en bra och näringsrik kost och vara extra noga med att fylla på med de näringsämnen som kroppen förbrukar mer av. Det är även välkänt att fysisk aktivitet motverkar negativ stress så försök att avsätta en stund varje dag. Gå ut och promenera, jogga, gå till gymmet eller utför någon annan typ av aktivitet som passar dig. Se även till att få tillräckligt med återhämtning, vila och sömn. Utöver det kan man även komplettera med adaptogena örter vid behov som till exempel ashwagandha, rosenrot, rysk rot och schisandra.
{"value":69.3,"currency":"SEK","formatted":"69 kr","decimalPrice":"69.30","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"99.00","formatted":"99 kr","referenceId":3,"value":99}}
{"value":69.3,"currency":"SEK","formatted":"69 kr","decimalPrice":"69.30","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"99.00","formatted":"99 kr","referenceId":3,"value":99}}
{"value":127.2,"currency":"SEK","formatted":"127 kr","decimalPrice":"127.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"159.00","formatted":"159 kr","referenceId":3,"value":159}}
{"value":127.2,"currency":"SEK","formatted":"127 kr","decimalPrice":"127.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"159.00","formatted":"159 kr","referenceId":3,"value":159}}
{"value":135.2,"currency":"SEK","formatted":"135 kr","decimalPrice":"135.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"169.00","formatted":"169 kr","referenceId":3,"value":169}}
{"value":135.2,"currency":"SEK","formatted":"135 kr","decimalPrice":"135.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"169.00","formatted":"169 kr","referenceId":3,"value":169}}
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
På Bodystores webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Bodystore använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Bodystore så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.