Hantlar

Fördelar att träna med hantlar

Det finns ett antal fördelar med att träna med hantlar, inklusive följande:

• Hantlar är relativt billiga, vilket gör dem till ett utmärkt alternativ för dig med lite lägre budget

• De är lätta att förvara samt plocka fram, vilket gör dem idealiska för hemmaträning

• De ger ett utmärkt sätt att lägga till motstånd under kroppsviktsövningar

• De kan användas för att rikta in sig på specifika muskelgrupper

• Möjligheten att utföra en mängd olika rörelser, vilket gör att du kan utföra en mängd olika övningar för många olika muskelgrupper

Hur tunga hantlar ska man ha?

Svaret på denna fråga beror på dina mål och nuvarande styrkenivåer. Om du precis börjat styrketra är det lämpligt att börja med lättare vikter och gradvis öka vikten.

Ett tips kan vara att ta t.ex. ett mjölpaket eller likande för att få känn på vikten, tänk dock på att det alltid är lättare att lyfta en hantel eftersom du kan greppa den på ett annat sätt.

Olika typer av hantlar

Det finns en mängd olika hantlar på marknaden. Hantlar finns I olika former, vikt, material och färg. Det finns både hantlar som har en fast vikt samt hantlar där vikten är justerbar.

Justerbara hantlar är hantlar som kan justeras till olika vikter. Detta görs genom att antingen lägga till eller ta bort viktskivor från hanteln, eller genom att justera vikten på själva hanteln. Justerbara hantlar är bekväma eftersom de låter dig ändra vikten på hantlarna utan att behöva köpa flera hantlar.

Hantlar med fast vikt har också sina fördelar. De är vanligtvis billigare än justerbara hantlar, och de kräver ingen montering. Det finns en uppsjö av vikter att välja mellan, allt från 2 kg upp till 40 kg.