Svamp i den här kategorin är kosttillskott och pulver av svampar som igelkottsvamp (lion's mane), lackticka (reishi), chaga, cordyceps och shiitake. De säljs som kapslar,...
Svamp i den här kategorin är kosttillskott och pulver av svampar som igelkottsvamp (lion's mane), lackticka (reishi), chaga, cordyceps och shiitake. De säljs som kapslar, pulver och flytande extrakt. Här finns bland annat Vitaprana, Rawpowder och Rå Hygge. Jämför form, extrakt och mängd per dos för att hitta rätt.
Svamp som kosttillskott
Svamp betyder här kosttillskott och pulver av svampar som igelkottsvamp (Hericium erinaceus, kallas även lion's mane), lackticka (Ganoderma lucidum, kallas även reishi), chaga (Inonotus obliquus), cordyceps och shiitake. De säljs som kapslar, pulver och flytande extrakt, och svamp är en del av superfood.
Vitaprana har Lions Mane i kapslar och ekologiskt chagapulver. Rawpowder har ekologiskt reishi- och shiitakepulver, Rå Hygge har alkoholfria flytande extrakt av reishi, cordyceps och tremella, och Upgrit har en svampmix med flera sorter i samma kapsel. Du hittar också Närokällan, Swanson, Great Earth, Now Foods, Terra Nova, Pureness och Renée Voltaire. Chaga finns även samlad under chaga.
Så väljer du svamp
Börja med formen. Kapslar doseras i antal, pulver mäts upp och rörs ut i dryck eller blandas i mat, och flytande extrakt doseras i milliliter. Följ alltid mängden på förpackningen.
Titta sedan på vad produkten består av. Extrakt är en koncentrerad form av svampen, medan pulver är torkad och malen svamp. Produkterna skiljer sig också i vilken del av svampen som används: fruktkroppen eller mycelet, och det står i ingredienslistan. Är det ett extrakt anger många tillverkare mängd extrakt och hur mycket av det som är polysackarider och betaglukaner per kapsel. Det går att jämföra mellan kapslar med samma extraktmängd. I Vitaprana Lions Mane med 500 mg extrakt per kapsel är 200 mg polysackarider och 125 mg betaglukaner, i Great Earths Lion's Mane med 500 mg extrakt är det 100 mg av varje.
Flytande extrakt skiljer sig i att vissa är alkoholfria, som Rå Hygges ekologiska extrakt som är standardiserade till 30 procent polysackarider, medan Pureness reishiextrakt innehåller 20 procent alkohol. Kapselhöljet kan vara gelatin eller vegetabiliskt, till exempel pullulan hos Vitaprana, vilket spelar roll om du äter vegetariskt eller veganskt. Vill du välja mängd per svamp själv passar enskilda svampar, och en mix ger flera sorter i en kapsel.
Snabbfakta om svamp
| Svamp | Finns som |
|---|
| Lions Mane (igelkottsvamp) | Kapslar |
| Reishi (lackticka) | Kapslar, pulver och flytande extrakt |
| Chaga | Pulver och kapslar |
| Cordyceps | Kapslar, pulver och flytande extrakt |
| Shiitake | Pulver och kapslar |
| Tremella | Flytande extrakt |
| Svampmix | Kapslar |
| Egenskaper | Ekologisk, vegan, glutenfri, laktosfri, sojafri, raw, utan tillsatt socker |
Att tänka på innan du köper
Läs allergiinformationen på varje produkt. Vissa svamptillskott kan innehålla spår av nötter, sesamfrön eller mjölk. Kosttillskott är avsedda för vuxna. Prata med läkare innan du använder dem om du är gravid eller ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel. Överskrid inte rekommenderad dos, och kom ihåg att ett tillskott inte ersätter en varierad kost.
Vanliga frågor om svamp
Vad är skillnaden mellan svamppulver och svampextrakt?
Pulver är torkad och malen svamp. Extrakt är en koncentrerad form där svampen har extraherats, och mängden extrakt anges per kapsel eller dos. Jämför mängd och innehåll, inte bara svampens namn.
Vad är fruktkropp och mycel?
Fruktkroppen är den del av svampen som växer ovan mark och som vi vanligen kallar svampen. Mycelet är nätverket av trådar under ytan. Ingredienslistan på varje produkt anger vilken del som används.
Vad betyder polysackarider och betaglukaner på förpackningen?
Polysackarider är en grupp kolhydrater, och betaglukaner är en typ av polysackarider. Tillverkare anger dem som en del av extraktets innehåll, per kapsel eller dos, vilket gör det möjligt att jämföra produkter med samma portionsstorlek.
