- Fri frakt över 299 kr
- Fria returer
- Upp till 4% återbäring
De 5 viktigaste mineralerna
Forskaren och tvåfaldiga Nobelpristagaren Linus Pauling sa vid tiden då han levde att man kan spåra alla hälsoproblem, krämpor och sjukdomar till mineralbrist. Huruvida detta är ett faktum låter vi vara osagt, men att mineraler är en viktig komponent för vår hälsa kan vi i alla fall skriva under på.
Stress, till exempel, berövar kroppen av magnesium. Järnbrist kan göra dig slö och äventyra din immunitet. Och för lite kalcium kan innebära en risk för benskörhet.
Så vilka mineraler är viktigast att du får i dig, och hur får du i dig dem?
Här är 5 av de mest essentiella mineralerna:
Järn
Järn behövs för att transportera syre i kroppen och bidrar till en normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin. Utan tillräckligt med järn i kroppen kan du känna dig trött och orkeslös, koncentrationssvårigheter, nedsatt immunförsvar och i vissa fall yrsel och/eller huvudvärk.
På din tallrik: Ostron, nötkött, kyckling och näringsberikade spannmål.
Kosttillskott: Järn
För ett ökat järnupptag: C-vitamin
Kalium
Kalium hjälper till att reglera blodtrycket samtidigt som det bidrar till nervsystemets normala funktion. Det behövs även för reglering av syra-basbalansen i kroppen. Kalium förekommer främst i frukt och grönsaker.
På din tallrik: Bananer, avokado, bakad potatis, russin, tomater och kronärtskockor.
Kosttillskott: Kalium
För ett ökat kaliumupptag: Magnesium
Kalcium
Kalcium spelar en viktig roll för vår hälsa då det bland annat behövs för att bibehålla normala tänder samt normal benstomme och muskelfunktion. Hos barn och ungdomar som växer är det extra viktigt att de får i sig tillräckligt med kalcium eftersom de under denna tid lagrar mycket kalcium i skelettet. Tillräckligt med kalcium kan även bidra till att förebygga PMS hos kvinnor.
På din tallrik: Mjölkprodukter, spenat, grönkål, broccoli och bönor.
Kosttillskott: Kalcium
För ett ökat kalciumupptag: Magnesium, D-vitamin och C-vitamin.
Magnesium
Magnesium är involverad i över 300 kemiska reaktioner i kroppen. Det påverkar energinivån i kroppen och bidrar därför till att minska trötthet och utmattning. Magnesium hjälper också till att bibehålla en normal benstomme och en normal muskelfunktion samt att det bidrar till elektrolytbalansen.
På din tallrik: Spenat, brysselkål, bönor, vetekli, råris, fisk och kött.
Kosttillskott: Magnesium
För ett ökat magnesiumupptag: B-vitamin
Zink
Zink är en av mineralerna som har flest välgörande effekter i kroppen. Det bidrar bland annat till en normal omsättning av makronäringsämnen, till en normal syra-basbalans samt till normal fertilitet och reproduktion. Zink spelar även en viktig roll i bibehållandet av ett starkt immunförsvar. Zink förekommer naturligt i bland annat kött, nötter, frön, bönor, spannmål och i mjölkprodukter. Vegetarianer samt personer som tränar hårt kan vara i riskzonen för att få zinkbrist och kan därmed med fördel komplettera sin kost med ett zinktillskott.
På din tallrik: Ostron, krabba, vetegroddar, bönor, linser och chiafrön.
Kosttillskott: Zink
För ett ökat zinkupptag: Protein
{"value":101.6,"currency":"SEK","formatted":"102 kr","decimalPrice":"101.60","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":6,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":127,"currency":"SEK","formatted":"127 kr","decimalPrice":"127.00","referenceId":3}}
{"value":101.6,"currency":"SEK","formatted":"102 kr","decimalPrice":"101.60","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":6,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":127,"currency":"SEK","formatted":"127 kr","decimalPrice":"127.00","referenceId":3}}
Vi använder cookies
Hur vi använder cookies
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på den här webbplatsen för att sidan ska kunna fungera, för att kunna personalisera innehåll och annonser samt för att analysera trafiken på webbplatsen.
Hur vi använder din data
Vi delar också information om din användning av webbplatsen med våra samarbetspartners inom sociala medier, marknadsföring och analys. Läs mer om hur vi använder cookies i Cookiepolicyn och Integritetspolicyn. För att ändra i vilka cookies som används klickar du på "fler inställningar".
Inställningar för din integritet
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
Cookiepolicy
Vad är Cookies?
På Bodystores webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Hur används cookies?
Bodystore använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Bodystore så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
Integritetspolicy
Information om Bodystores behandling av dina personuppgifter
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vilka uppgifter använder vi om dig?
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.