Hoppa till innehållet
Fri frakt över 199 kr
Fri retur
14 dagars ångerrätt

Kreatin

Kreatin är en kroppsegen substans som finns i muskelvävnad och i kött och fisk. Som kosttillskott fås det som kreatinmonohydrat i pulver, kapslar, tuggtabletter och gummi...

Kreatin är en kroppsegen substans som finns i muskelvävnad och i kött och fisk. Som kosttillskott fås det som kreatinmonohydrat i pulver, kapslar, tuggtabletter och gummies, även i blandningar med elektrolyter eller vassleprotein. Här finns bland annat Vitaprana, Star Nutrition och RE:YOU.

Läs mer

Snabbfakta om kreatin

DelKort
FormerPulver, kapslar, tuggtabletter, gummies, brustabletter och dospåsar
FöreningKreatinmonohydrat, även Kre-Alkalyn och blandningar med elektrolyter, taurin eller vassleprotein
Eget varumärkeVitaprana och Star Nutrition
Mängd per portionVarierar, till exempel 3 g eller 5 g per skopa eller tesked
Att jämföraKreatin per dagsdos, form, råvara, allergener och antal doser
FilterForm, Vegan, Glutenfri, Laktosfri, Sojafri, Utan tillsatt socker och Smak

Jämför mängden kreatin per dagsdos

Portionen skiljer sig mellan produkterna, så storleken på burken säger inte hur länge den räcker. Vitaprana Kreatinpulver och RE:YOU Kreatin har 3 g kreatinmonohydrat per rågad tesked. Star Nutrition Kreatin (Creapure) har 5 g per skopa och Great Earth Kreatin 5 g per tesked. Vitaprana Pure Creatine som kapslar har 750 mg per kapsel, och fyra kapslar ger 3 g. Star Nutrition Ultimate Creatine Kre-Alkalyn ger 1 500 mg på två kapslar och 2 250 mg på tre.

Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning. Effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 g kreatin och gäller vuxna som tränar högintensivt. Påståendet gäller alltså bara produkter som ger minst 3 g kreatin per dagsdos.

Titta också på antalet doser. Vitaprana Kreatinpulver 300 g innehåller 100 doser och Pure Creatine 110 g innehåller 36. Star Nutrition Kreatin (Creapure) 300 g har 60 doser.

Pulver, kapslar, tuggtabletter och gummies

Pulver blandas i vatten eller annan vätska. Vitaprana har Kreatinpulver och Pure Creatine, och Star Nutrition har Kreatin Monohydrat, Kreatinmonohydrat och Kreatin (Creapure). Fler pulver finns från bland andra RE:YOU, Puori, Thorne, Holistic, Elexir Pharma och Great Earth. Puori Creatin+ innehåller dessutom 250 mg taurin per skopa. Vill du ha smak finns bland annat Vitaprana Smaksatt Kreatinmonohydrat med grönt äpple.

Vitaprana Pure Creatine kapslar innehåller Creavitalis kreatinmonohydrat i kapsel av pullulan, som är vegetabilisk. Star Nutrition Ultimate Creatine Kre-Alkalyn har kapsel av bovin gelatin.

Kreatin finns också som gummies, tuggtabletter, brustabletter och dospåsar, bland annat från Star Nutrition, Heey!, BioSalma och Närokällan. Räkna där på hur mycket kreatin du får per portion och hur många portioner som behövs för en dagsdos. Kreatin med elektrolyter finns från bland andra Vitaprana, Star Nutrition och Elit Nutrition, se elektrolyter. Kombinationer med protein finns bland annat från Vitaprana och Holistic, se vassleprotein.

Så väljer du kreatin

  • Mängd per dagsdos. Räkna på dagsdosen, inte på en kapsel, gummy eller skopa.
  • Form. Pulver blandas i vätska och kapslar sväljs med vatten. Gummies och tuggtabletter är smaksatta. Filtret Smak visar vilka smaker som finns, och Naturell finns hos flera märken.
  • Råvara. Holistic Kreatin är 100 % kreatinmonohydrat. Star Nutrition Kreatin har Creapure och Vitaprana kapslar har Creavitalis, två varumärkta råvaror. Thorne Kreatin är NSF-godkänt som dopingfritt kosttillskott.
  • Allergener och tillsatser. Vitaprana Pure Creatine kapslar kan innehålla spår av mjölk. Star Nutrition Kreatin Monohydrat tillverkas i lokaler där mjölk hanteras, och Kre-Alkalyn-kapslarna där fisk, soja och mjölk hanteras. Filtren Vegan, Glutenfri, Laktosfri, Sojafri och Utan tillsatt socker hjälper dig att snäva in.

Kreatin i vardagen

Kreatin är ett kosttillskott och ersätter inte en varierad kost och en hälsosam livsstil. Ta den dos som står på förpackningen och överskrid den inte. Produkterna är avsedda för friska vuxna. Är du gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel bör du prata med läkare innan du börjar med kosttillskott.

Vanliga frågor om kreatin

Kapslar eller pulver?

Det är en fråga om vad som passar dig. Pulver blandas i vätska och kapslar sväljs hela. Jämför mängden kreatin per dagsdos: hos Vitaprana motsvarar fyra kapslar en tesked pulver, 3 g.

Gummies eller pulver?

Läs hur mycket kreatin en gummy innehåller och hur många du behöver för att nå din dagsdos. Pulver anger kreatin per tesked eller skopa.

Är kreatin och keratin samma sak?

Nej. Keratin är ett protein i hår, naglar och hud. Kreatin är en annan substans, som finns i muskelvävnad. Det som säljs här är kreatin.

Dölj
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
4.5 49 recensioner
149 kr
Nyhet
299 kr
Prisvärd
Prisvärd
4.8 22 recensioner
119 kr
                    {"value":99,"currency":"SEK","formatted":"99 kr","decimalPrice":"99.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"159.00","formatted":"159 kr","referenceId":3,"value":159}}
                
Lägsta pris 99 kr
                    {"value":99,"currency":"SEK","formatted":"99 kr","decimalPrice":"99.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"159.00","formatted":"159 kr","referenceId":3,"value":159}}
                
Lägsta pris 99 kr
Nyhet
199 kr
249 kr
Prisvärd
149 kr
                    {"value":149.25,"currency":"SEK","formatted":"149 kr","decimalPrice":"149.25","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":3,"value":199}}
                
Lägsta pris 149 kr
                    {"value":149.25,"currency":"SEK","formatted":"149 kr","decimalPrice":"149.25","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":3,"value":199}}
                
Lägsta pris 149 kr
Nyhet
329 kr
159 kr
+2 varianter
+2 varianter
1.0 1 recensioner
249 kr
Köp
Köp
+2 varianter
+2 varianter
3.0 1 recensioner
329 kr
Köp
Köp
Prisvärd
382 kr
                    {"value":359.2,"currency":"SEK","formatted":"359 kr","decimalPrice":"359.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-6,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"449.00","formatted":"449 kr","referenceId":3,"value":449}}
                
Lägsta pris 359 kr
                    {"value":359.2,"currency":"SEK","formatted":"359 kr","decimalPrice":"359.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-6,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"449.00","formatted":"449 kr","referenceId":3,"value":449}}
                
Lägsta pris 359 kr
12%
+2 varianter
194 kr
                    {"value":220.15,"currency":"SEK","formatted":"220 kr","decimalPrice":"220.15","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":12,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":259,"currency":"SEK","formatted":"259 kr","decimalPrice":"259.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 220 kr (-12%)
Köp
                    {"value":220.15,"currency":"SEK","formatted":"220 kr","decimalPrice":"220.15","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":12,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":259,"currency":"SEK","formatted":"259 kr","decimalPrice":"259.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 220 kr (-12%)
Köp
229 kr
+1 variant
+1 variant
5.0 1 recensioner
299 kr
Köp
Köp
249 kr
Prisvärd
Prisvärd
4.2 5 recensioner
207 kr
                    {"value":197,"currency":"SEK","formatted":"197 kr","decimalPrice":"197.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-5,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"283.00","formatted":"283 kr","referenceId":3,"value":283}}
                
Lägsta pris 197 kr
                    {"value":197,"currency":"SEK","formatted":"197 kr","decimalPrice":"197.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-5,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"283.00","formatted":"283 kr","referenceId":3,"value":283}}
                
Lägsta pris 197 kr
259 kr
20%
347 kr
                    {"value":434,"currency":"SEK","formatted":"434 kr","decimalPrice":"434.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"434.00","formatted":"434 kr","referenceId":3,"value":434}}
                
Lägsta pris 434 kr (-20%)
                    {"value":434,"currency":"SEK","formatted":"434 kr","decimalPrice":"434.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"434.00","formatted":"434 kr","referenceId":3,"value":434}}
                
Lägsta pris 434 kr (-20%)
198 kr
255 kr
429 kr
Prisvärd
164 kr
                    {"value":164.25,"currency":"SEK","formatted":"164 kr","decimalPrice":"164.25","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"219.00","formatted":"219 kr","referenceId":3,"value":219}}
                
Lägsta pris 164 kr
                    {"value":164.25,"currency":"SEK","formatted":"164 kr","decimalPrice":"164.25","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"219.00","formatted":"219 kr","referenceId":3,"value":219}}
                
Lägsta pris 164 kr
147 kr
+1 variant
299 kr
Köp
Köp
20%
159 kr
                    {"value":199,"currency":"SEK","formatted":"199 kr","decimalPrice":"199.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":3,"value":199}}
                
Lägsta pris 199 kr (-20%)
                    {"value":199,"currency":"SEK","formatted":"199 kr","decimalPrice":"199.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":3,"value":199}}
                
Lägsta pris 199 kr (-20%)
Nyhet
Köp fler - upp till 20%
Nyhet
Köp fler - upp till 20%
249 kr
270 kr
Nyhet
299 kr
214 kr
299 kr
283 kr
299 kr
Prisvärd
+1 variant
Prisvärd
+1 variant
5.0 2 recensioner
132 kr
                    {"value":140.25,"currency":"SEK","formatted":"140 kr","decimalPrice":"140.25","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":6,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":165,"currency":"SEK","formatted":"165 kr","decimalPrice":"165.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 140 kr
Köp
                    {"value":140.25,"currency":"SEK","formatted":"140 kr","decimalPrice":"140.25","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":6,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":165,"currency":"SEK","formatted":"165 kr","decimalPrice":"165.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 140 kr
Köp
5.0 1 recensioner
156 kr
Nyhet
20%
159 kr
                    {"value":199,"currency":"SEK","formatted":"199 kr","decimalPrice":"199.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":3,"value":199}}
                
Lägsta pris 199 kr (-20%)
                    {"value":199,"currency":"SEK","formatted":"199 kr","decimalPrice":"199.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":3,"value":199}}
                
Lägsta pris 199 kr (-20%)
Nyhet
299 kr