Bli av med förkylningen

Förkylning är den vanligaste formen av luftvägsinfektion och för de flesta är det ett faktum att drabbas varje vinter. Här följer några tips i förkylningstiderna - uppskattade huskurer och egenvård som kan hjälpa dig igenom förkylningen och förhoppningsvis förkorta sjukdomstiden något.

Ingefära

Under århundraden har ingefära använts som läkeört för många olika krämpor och besvär. Inte minst har det varit en uppskattad förkylningsört genom tiderna och är än idag. Det finns även modern forskning (1) som tyder på att ingefära har egenskaper som kan bidra till att lindra symtom som halsont, inflammation och hosta. Forskning har även visat att ingefära kan hjälpa vid illamående som ofta följer med förkylning. En studie (2) fann till exempel att bara 1 gram ingefära kan "lindra illamående av olika orsaker.” Mer forskning behövs dock för att man ska kunna komma med något konkret hälsopåstående om ingefära. Så låt oss hålla oss till att det är en uppskattad huskur.

Honung

Honung är en annan gammal hederlig huskur vid halsont och hosta. Det finns även studier som visat att honung kan ge en bra lindring. När forskare vid University of Oxford gjorde en systematisk granskning och metaanalys av 14 studier (4) kunde man bekräfta effektiviteten av honung som behandling för infektioner i övre luftvägarna (URTI). Honung ska dock aldrig ges till barn under 1 år.

Oreganoolja

Ännu en uppskattad huskur vid förkylning är att använda sig av oreganoolja. Den eteriska oreganooljan framställs genom ångdestillation av oreganoblad (Origanum vulgare). Det gör att man får en mycket hög koncentration av de aktiva ämnena tymol, rosmarinsyra och karvakrol. Man kan inta ett par droppar oreganoolja i ett glas vatten 3 gånger om dagen. Vid halsont eller hosta kan man tillsätta cirka 5 droppar i ett glas vatten och gurgla flera gånger om dagen. Man kan även ta några droppar oreganoolja blandat med en vegetabilisk olja så som mandelolja eller kokosolja och smörja in bröstkorgen vid hosta.

Ånginhalering med eteriska oljor

För att öppna upp luftvägarna kan ånginhalering vara ett mycket effektivt sätt. Häll hett vatten i en stor skål och tillsätt ett par droppar eterisk olja av tea tree eller pepparmynta. Luta dig ner mot ångorna och täck huvudet och skålen med en handduk. Andas in ångorna med långsamma och djupa andetag. Tänk på att blunda eftersom de eteriska oljorna kan irritera ögonen.

Echinacea

Echinacea även kallat röd solhatt är den mest väldokumenterade örten mot förkylningsbesvär. Echinacea ingår till exempel i Kan Jang som är ett godkänt växtbaserat läkemedel för lindring av symtom vid förkylning. Vid en studie (3) kunde man se att Kan Jang kan lindra hosta och halsirritation hos personer med övre luftvägsinfektion snabbare och effektivare än Bromhexin och placebo.

Dessa tips är avsedda som egenvård när ingen sjukvård eller medicinering är nödvändigt. Se även till att få bra sömn och vila, att du dricker tillräckligt med vätska och håller dig varm. Hjälp även kroppens återhämtning med bra kost och näring. Här är D-vitamin, C-vitamin och zink exempel på näringsämnen som stödjer ett normalt fungerande immunsystem.

//Mikaela Bjerring från Passion för hälsa

Referenser:

(1) Ginger From Ancient Times to the New Outlook. Jundishapur J Nat Pharm Prod. 2015 Feb; 10(1): e18402. Published online 2015 Jan 17.

(2) Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials. Br J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71. doi: 10.1093/oxfordjournals.bja.a013442.

(3) Antitussive effect of a fixed combination of Justicia adhatoda, Echinacea purpurea and Eleutherococcus senticosus extracts in patients with acute upper respiratory tract infection: A comparative, randomized, double-blind, placebo-controlled study:

(4) Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis.