Proteinpulver

Protein spelar en viktig roll i kroppen

När du tränar är det extra viktigt att du får i dig allt det som du behöver, du behöver vara extra noga med din kost men det är även en fördel att äta proteintillskott i form av proteinpulver. Detta är det enklaste sättet för dig som vill få i dig extra protein. Det hjälper även till med hormonuppbyggningen som krävs för att du ska kunna återhämta dig från träning och dessutom orka mer under din vardag. För den som vill vara säker på att få i sig tillräckligt med protein är proteinpulver ett måste.

För dig som tränar kan ett kosttillskott av protein vara bra

Om man står stilla i träningen och upplever att man inte kommer någonstans, samtidigt som man tränar hårt kan det vara så att man inte får i sig tillräckligt med protein. Proteinpulver är då en bra lösning för att man ska få muskelutvecklingen att återigen gå framåt. Detta gäller oavsett om man styrketränar eller om man främst fokuserar på att utöka sin kondition. Oavsett vad man har för mål med träningen behöver kroppen få i sig tillräckligt med näring och därav är det klokt att ta ett proteintillskott.

Ett proteintillskott kan hjälpa med flera saker

Ett tillskott av protein kan vara viktigt för många typer av människor, proteinpulver är inte endast bra om du tränar utan även om du äter en specialkost. Om du är vegan är det viktigt att du får i dig ett extra proteintillskott i och med att det kan vara svårare att få i sig detta från vegetabilier. Det är även bra om man går på en diet att få i sig extra protein då detta ser till att du håller dig mätt längre samtidigt som du inte förlorar muskelmassa.

Vassleprotein, eller whey protein som det heter på engelska, är ett protein som framställs från mjölk och som finns naturligt i de flesta mjölkprodukter vi konsumerar. Vassleprotein har ett högt biologiskt värde och anses vara det mest effektiva proteinet av många.

Vad är vassleprotein?

Vassleprotein är ett standardprotein som tas upp snabbt i kroppen. Det är därför mycket bra ur träningssynpunkt och hjälper även kroppen att återhämta sig snabbare efter ett träningspass. Vassleprotein är det bästa alternativet när det gäller proteinpulver, både för de som vill bygga muskler men också för de som försöker minska i vikt.

Vassleproteinet har ett högt biologiskt värde och en större andel av vissa bra aminosyror än andra proteinsorter. Dessa aminosyror är speciellt bra när man vill bygga muskler. Vassleproteinet är det i särklass populäraste proteintillskottet just på grund av detta.

Vassleproteinpulver är bra supplement till träningen

Vassleprotein är mycket populärt bland människor som tränar och idrottar. Vassle säljs som proteintillskott och finns från en mängd olika leverantörer. Många tillverkare väljer att smaksätta proteinpulvret så att det smakar lite godare och populärast är kanske choklad, jordgubb och vanilj.

Om du är muskelbyggare är det extra viktigt att du får i dig tillräckligt med protein och man rekommenderar ett intag som motsvarar två gram protein per kilo kroppsvikt dagligen för maximalt resultat. Eftersom det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med protein genom den vanliga kosten är det så mycket enklare att ta vasslepulver så man vet att man får i sig den rekommenderade dosen.

Vassleproteinerna kan delas i olika grupper

På marknaden idag finns det tre typer av vassleprotein. Det första är vassleproteinkoncentrat som utöver vassleproteinet även innehåller lite fetter och laktos.

Sedan finns det vassleproteinisolat som innehåller en högre mängd protein tack vare att det bearbetats för att ta bort det mesta av fetterna och laktosen.

Till sist finns även vassleproteinhydrolysat som betyder att man behandlat vassleproteinet så att det lättare skall kunna tas upp av kroppen. Tack vare den extra bearbetningen kostar hydrolysat lite mer än isolatet. Vassleprotein säljs i huvudsak som proteinpulver på marknaden.

Kaseinprotein

Kaseinprotein är ett långsamt protein som härstammar från mjölk. Kaseinet är alltså ett mjölkprotein som förser musklerna med viktiga aminosyror under en längre tid. Proteintillskott av kasein rekommenderas att intas speciellt på kvällen efter träning för att motverka muskelnedbrytning under natten samt för att öka muskeltillväxten och förbättra musklernas återhämtning.