Hoppa till innehållet
  • Fri frakt över 299 kr
  • Fria returer
  • Upp till 4% återbäring
Behöver du hjälp:
Behöver du hjälp:

B-vitamin

B-vitamin är ett samlingsnamn för flera olika vattenlösliga vitaminer. Här finns både enskilda B-vitaminer och B-komplex för dig som vill jämföra innehåll, dagsdos och fo...

B-vitamin är ett samlingsnamn för flera olika vattenlösliga vitaminer. Här finns både enskilda B-vitaminer och B-komplex för dig som vill jämföra innehåll, dagsdos och form på ett tydligt sätt.

Läs mer
När du jämför Titta efter
Enskilt B-vitamin eller B-komplex Om du vill välja smalt eller brett
Innehåll Hur många B-vitaminer som ingår
Dagsdos Mängd per portion och antal portioner
Form Kapslar, tabletter, sugtabletter, spray, droppar eller gummies

Vilka vitaminer som ingår

B-vitamin omfattar flera olika vitaminer, och därför kan innehållet skilja sig mycket mellan olika produkter. Vissa innehåller bara ett enda B-vitamin, medan andra samlar flera i ett B-komplex.

De B-vitaminer som oftast avses är:

  • B1 – tiamin
  • B2 – riboflavin
  • B3 – niacin
  • B5 – pantotensyra
  • B6 – pyridoxin
  • B7 – biotin
  • B9 – folat eller folsyra
  • B12 – kobalamin

Niacin förekommer som nikotinsyra och nikotinamid. För B9 används ofta ordet folat när man menar den naturliga formen i mat, medan folsyra är den form som används i tillskott och berikning.

Livsmedel med olika B-vitaminer

B-vitaminer finns i många olika livsmedel, men källorna varierar mellan de olika vitaminerna. Tiamin finns bland annat i frukostflingor, müsli, fläskkött, vetegroddar, solrosfrön och bröd.

Riboflavin finns i kött, fågel, ägg, inälvsmat, mjölk och mjölkprodukter, men också i baljväxter, gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter. Vitamin B6 finns bland annat i kött, fågel, ägg, mjölkprodukter, potatis, spannmål, bär och matbröd.

Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel som fisk, kött, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost. Biotin finns i nästan all mat, och Livsmedelsverket lyfter särskilt fram lever, äggula, havregryn och vetegryn.

RI, AI och UL för B-vitaminer

Det finns inget enda RI eller AI som gäller för hela B-gruppen. Varje B-vitamin har sitt eget referensvärde och i vissa fall även en egen övre nivå.

För vuxna anges tiamin i NNR 2023 som 0,1 mg per megajoule. Biotin har AI i stället för RI, och en blandad kost ger i genomsnitt omkring 40 mikrogram biotin per dag.

För vitamin B12 anger EFSA ett AI på 4 mikrogram per dag för vuxna. För vitamin B6 har EFSA satt UL till 12 milligram per dag för vuxna, medan flera andra B-vitaminer saknar fastställd UL och vitamin B12 anges utan definierade negativa effekter i EFSA:s översikt.

Att tänka på när du väljer

För många börjar valet med om innehållet ska vara smalt eller brett. Ett enskilt B-vitamin passar ofta när du vill ha tydligt fokus, medan ett B-komplex samlar flera vitaminer i samma produkt.

Det kan också vara värt att titta på exakt vilka former som används och hur dagsdosen är fördelad. Vill du jämföra bredare alternativ där B-vitaminer bara är en del av innehållet kan multivitamin vara relevant.

Dölj
91 produkter Sortera:
Välj sortering
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
2 recensioner
263 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
3 recensioner
79 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
1 recensioner
249 kr
Prisvärd
Prisvärd
87 kr 
                    {"value":81.75,"currency":"SEK","formatted":"82 kr","decimalPrice":"81.75","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"109.00","formatted":"109 kr","referenceId":3,"value":109}}
Lägsta pris 82 kr 
                    {"value":81.75,"currency":"SEK","formatted":"82 kr","decimalPrice":"81.75","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"109.00","formatted":"109 kr","referenceId":3,"value":109}}
Lägsta pris 82 kr
Prisvärd
Prisvärd
103 kr 
                    {"value":96.75,"currency":"SEK","formatted":"97 kr","decimalPrice":"96.75","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"129.00","formatted":"129 kr","referenceId":3,"value":129}}
Lägsta pris 97 kr 
                    {"value":96.75,"currency":"SEK","formatted":"97 kr","decimalPrice":"96.75","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"129.00","formatted":"129 kr","referenceId":3,"value":129}}
Lägsta pris 97 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
229 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
1 recensioner
295 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
1 recensioner
185 kr
Prisvärd
Prisvärd
4 recensioner
127 kr 
                    {"value":127.2,"currency":"SEK","formatted":"127 kr","decimalPrice":"127.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"159.00","formatted":"159 kr","referenceId":3,"value":159}}
Lägsta pris 127 kr 
                    {"value":127.2,"currency":"SEK","formatted":"127 kr","decimalPrice":"127.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"159.00","formatted":"159 kr","referenceId":3,"value":159}}
Lägsta pris 127 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
779 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
779 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
3 recensioner
125 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
3 recensioner
179 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
399 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
1 recensioner
129 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
119 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
449 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
179 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
189 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
1 recensioner
195 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
1 recensioner
229 kr
Prisvärd
Prisvärd
2 recensioner
95 kr 
                    {"value":89.25,"currency":"SEK","formatted":"89 kr","decimalPrice":"89.25","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"119.00","formatted":"119 kr","referenceId":3,"value":119}}
Lägsta pris 89 kr 
                    {"value":89.25,"currency":"SEK","formatted":"89 kr","decimalPrice":"89.25","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"119.00","formatted":"119 kr","referenceId":3,"value":119}}
Lägsta pris 89 kr
Prisvärd
Prisvärd
151 kr 
                    {"value":151.2,"currency":"SEK","formatted":"151 kr","decimalPrice":"151.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"189.00","formatted":"189 kr","referenceId":3,"value":189}}
Lägsta pris 151 kr 
                    {"value":151.2,"currency":"SEK","formatted":"151 kr","decimalPrice":"151.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"189.00","formatted":"189 kr","referenceId":3,"value":189}}
Lägsta pris 151 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
283 kr
Prisvärd
Prisvärd
1 recensioner
103 kr 
                    {"value":96.75,"currency":"SEK","formatted":"97 kr","decimalPrice":"96.75","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"129.00","formatted":"129 kr","referenceId":3,"value":129}}
Lägsta pris 97 kr 
                    {"value":96.75,"currency":"SEK","formatted":"97 kr","decimalPrice":"96.75","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"129.00","formatted":"129 kr","referenceId":3,"value":129}}
Lägsta pris 97 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
2 recensioner
159 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
1 recensioner
A+
119 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
1 recensioner
225 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
1 recensioner
199 kr
Prisvärd
Prisvärd
2 recensioner
87 kr 
                    {"value":81.75,"currency":"SEK","formatted":"82 kr","decimalPrice":"81.75","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"109.00","formatted":"109 kr","referenceId":3,"value":109}}
Lägsta pris 82 kr 
                    {"value":81.75,"currency":"SEK","formatted":"82 kr","decimalPrice":"81.75","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"109.00","formatted":"109 kr","referenceId":3,"value":109}}
Lägsta pris 82 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
269 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
1 recensioner
245 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
149 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
4 recensioner
54 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
169 kr
Köp fler - upp till 20%
Prisvärd
Köp fler - upp till 20%
Prisvärd
139 kr 
                    {"value":104.25,"currency":"SEK","formatted":"104 kr","decimalPrice":"104.25","referenceId":6,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-33,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":4,"value":199}}
Lägsta pris 104 kr 
                    {"value":104.25,"currency":"SEK","formatted":"104 kr","decimalPrice":"104.25","referenceId":6,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-33,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":4,"value":199}}
Lägsta pris 104 kr
Sida 2 av 3
Du har sett 72 av 91 produkter