Måltidsersättning är livsmedel som är avsedda att ersätta måltider. De finns som pulver att blanda med vatten, färdiga shakes och smoothies i flaska och som bars. Här hit...
Måltidsersättning är livsmedel som är avsedda att ersätta måltider. De finns som pulver att blanda med vatten, färdiga shakes och smoothies i flaska och som bars. Här hittar du måltidsersättning från bland annat Star Nutrition, Nutrilett, Naturdiet och Huel. Filtrera på laktosfri, glutenfri, vegansk eller utan tillsatt socker.
Snabbfakta om måltidsersättning
| Egenskap | Fakta |
| Former | Pulver, färdiga shakes och smoothies, bars |
| Varumärken | Star Nutrition, Nutrilett, Naturdiet, Huel, Heey!, Alpha Plus och Helhetshälsa |
| Filter | Laktosfri, glutenfri, sojafri, utan tillsatt socker och vegansk |
| Användningstillfälle | Frukost, mellanmål och bakning |
| Jämför per | Portion: energi, protein, fiber och sockerarter |
| VLCD | Märkning för produkter som ersätter hela dagskosten, flera portioner per dag |
Pulver, flytande eller bar
Pulver blandar du själv med vatten, och portionen följer anvisningen på förpackningen. Star Nutrition Complete Meal är ett pulver med vassleprotein och mjölkprotein. Färdiga shakes och smoothies i flaska går snabbast när du är på språng, och en bar ligger i väskan utan att något behöver blandas. Vill du ha ett mellanmål med protein snarare än en hel måltid finns proteinbars.
Välj efter kost och smak
Börja med det du behöver undvika. Under Egenskap i filtret väljer du laktosfri, glutenfri, sojafri, utan tillsatt socker eller vegansk, och under Användningstillfälle frukost eller mellanmål. Sötningen skiljer sig mellan produkterna: socker, sötningsmedel eller båda. Ingredienslistan visar vilket. Allergener är markerade i ingredienslistan, till exempel mjölk, soja och havre, och där ser du också vilken proteinkälla produkten har.
Måltidsersättning och VLCD
En måltidsersättning ersätter en eller flera måltider under dagen. Produkter märkta VLCD, mycket lågt energiinnehåll, är gjorda för att ersätta hela dagskosten och tas i flera portioner per dag. Det är en annan sorts produkt än en shake till frukost. Tillverkaren anger hur många portioner som ska tas, hur länge produkten får användas i följd utan medicinsk rådgivning och vilka som inte bör använda den, bland annat barn och ungdomar samt gravida och ammande. Läs anvisningen innan du börjar.
Så jämför du två måltidsersättningar
Portionerna är olika stora: en flaska, en bar eller en mätt mängd pulver. Jämför därför näringsdeklarationen per portion och inte bara per 100 g, och titta på energi, protein, fiber och sockerarter. Kontrollera också hur många portioner förpackningen räcker till och hur många portioner per dag tillverkaren anger.
Ett proteinpulver är ett komplement till maten, medan en måltidsersättning är sammansatt för att fylla en måltid, med fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler utöver protein. Fler produkter för viktkontroll hittar du i kategorin viktkontroll.
Vanliga frågor om måltidsersättning
Vilken måltidsersättning ska jag välja?
Det beror på vad du behöver. Välj först form, pulver, flaska eller bar, och filtrera sedan på kost och smak. Jämför därefter näringsdeklarationen per portion.
Hur många måltider kan jag ersätta?
Det anger tillverkaren på förpackningen och det skiljer sig mellan produkter. En produkt märkt VLCD följer andra anvisningar än en shake som ersätter en enstaka måltid.
Kan jag ha måltidsersättning som frukost eller mellanmål?
Under Användningstillfälle i filtret visas produkterna som passar som frukost eller mellanmål.
Att tänka på
Följ anvisningen på förpackningen och drick tillräckligt med vätska. En varierad kost och en hälsosam livsstil är viktig. Är du gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel bör du rådgöra med vårdgivare innan du ersätter måltider.