Zink är ett spårämne som finns i kött, skaldjur, ost, baljväxter, nötter och fullkorn. Här samlar vi zink som kapslar, tabletter, flytande och gummies, från Vitaprana och...
Zink är ett spårämne som finns i kött, skaldjur, ost, baljväxter, nötter och fullkorn. Här samlar vi zink som kapslar, tabletter, flytande och gummies, från Vitaprana och Star Nutrition till Thorne, Solgar och Helhetshälsa. Filtrera på form, egenskap och varumärke, och jämför zinkhalt per dos innan du väljer.
Så jämför du zinktillskott
Det som skiljer zinktillskott åt är mängden zink per dos, zinkföreningen och vad mer som finns i produkten. Börja med zinkhalten per dos, som du ser på produktsidan. Vitaprana Multi Zink och Star Nutrition Zink har båda 25 mg zink per kapsel, Thorne finns med 15 och 30 mg, och en gummie från Matters innehåller 2,5 mg.
Zink finns som olika föreningar, till exempel bisglycinat, pikolinat, citrat, glukonat och sulfat, och flera produkter blandar föreningar i samma kapsel. Vilka som ingår framgår av ingredienslistan. Kapselskalet är antingen gelatin eller växtbaserat, så titta på ingredienserna om du vill undvika animaliska produkter, eller använd filtret Vegan.
Snabbfakta om zinktillskott
| Fråga | Så ser det ut |
|---|
| Former | Kapslar, tabletter, flytande zink, gummies och sugtabletter |
| Zinkföreningar | Bisglycinat, pikolinat, citrat, glukonat, malat och sulfat |
| Kombinationer | Zink med magnesium, C-vitamin, D-vitamin eller selen |
| Filter på sidan | Varumärke, form, vegan, glutenfri, laktosfri, sojafri, ekologisk, utan tillsatt socker |
| Dosering | Följ anvisningen på förpackningen |
Zink tillsammans med magnesium, C-vitamin och D-vitamin
Zink finns också i kombinationsprodukter. Puori M3 och Star Nutrition ZMA kombinerar zink med magnesium, Pharbio och Now Foods har zink tillsammans med C-vitamin, och Solaray och Nordbo kombinerar zink med C-vitamin och D-vitamin. Matters gummies har D-vitamin och zink.
Zinken i de här produkterna räknas med. Tar du en kombinationsprodukt och ett rent zinktillskott samma dag får du zink från båda, och dessutom från maten. Kontrollera zinkhalten per dos på varje produkt och håll dig till doseringen på förpackningen.
Vad zink bidrar till
Zink bidrar till immunsystemets normala funktion och till att bibehålla normal hud, normalt hår och normala naglar. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Vanliga frågor om zink
Kan man få i sig för mycket zink?
Ja, och zink från kost och tillskott räknas ihop. Följ doseringen på förpackningen, ta inte flera zinkprodukter parallellt utan att räkna samman mängden, och prata med vården om du är gravid, ammar eller använder läkemedel.
I vilken mat finns zink?
Zink finns i kött, skaldjur, ost, ägg, baljväxter, nötter, frön och fullkorn. Mer om zink i mat finns i vår guide om zink.
Kan man ta zink och magnesium samtidigt?
Båda finns som separata tillskott och i kombinationsprodukter som Puori M3 och Star Nutrition ZMA. Läs anvisningen på respektive förpackning, och räkna zinken om du tar både en kombinationsprodukt och ett zinktillskott.
